ストレスによる歯の食いしばりが悩みです。。

半年ほど前に身内間のトラブルで強烈なストレスを感じたことが原因で、歯の食いしばりが始まり、寝ている間に無意識に歯を食いしばってしまうため朝起きた時に強烈に顎が痛くなったり歯茎が腫れてしまうトラブルがおき始めました。歯医者で相談したところ、ストレスや極度の緊張下にあると起こりがちな症状だという事で、タイミング的に合点がいきました。今までいびきや歯ぎしりなどのトラブルは一切ありませんでしたが自分でも驚きました。原因は夫婦間のトラブルでしたがいったん鎮火したものの火種がくすぶっているため全く改善しないどころか毎日朝起きると顎が痛いです。歯科でみてもらったところ前歯にひびが入ったり、犬歯が削れているとのことです。
損したと感じることは心理的なことが一生ものの永久歯を傷つけてしまったことに対してとても落胆しています。自分なりに行っている対策は色々調べたのですが、リラックスして眠ることが重要という事なので眠る直前はパソコンやスマートフォンをいじらないことやなるべくリラックスできる環境を作るように心がけています。難しいのですが、些細な事を気にしないようにしたり、欲しいものが有れば我慢しないでそれほど高いものでなければ購入しています。歯を食いしばることにより最近は頭痛も慢性的に出てきてしまい、このままだと歯もかけてしまいそうで悩んでいます。歯科で勧められたので自分の歯型に合わせたマウスピースをつけて眠っています。これをつけていると歯にダメージが出にくいとのことですが、毎日つけると顎が痛くなるから2日に一回でと言われており、本当は毎日つけたいくらいですが何とか食いしばらずに済むように工夫をしていますが最近では昼寝をしていても仮眠でも食いしばってしまいますし、パソコン作業をしながらでも気づくと歯を強く食いしばっています。精神面が食いしばりに影響を与えるなんて自分でも驚きましたが、今後は心のケアも積極的に行いたいです。

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